یک سبک زندگی سالم می تواند به شما کمک کند در درمان IVF موفق تر باشید، مصرف برخی غذاهای خاص قبل از انتقال جنین و تخمک کشی، می‌تواند احتمال موفقیت آن را افزایش دهد ؛ البته رعایت یک سبک زندگی سالم و رژیم غذایی سالم از حداقل 90 رو قبل از تخمک کشی و اخذ نمونه اسپرم توصیه میشود در این مقاله به این سوال پاسخ می دهیم که قبل از آی وی اف چه بخوریم .از جمله این اقدامات برای بانوان می توان به موارد زیر اشاره کرد :

• استفاده از میوه جات و سبزیجات:

از میوه جات و سبزیجات بیشتری استفاده نمایید. از میوه جات مفید می توان به توت فرنگی، نارگیل، پرتقال،گریپ فروت اشاره کرد و مصرف سبزیجات مفید مانند فلفل سبز، گل کلم، گوجه فرنگی، و کلم بروکلی، میوه به، لوبیا سبز، کاهو توصیه می شود ؛ هر چه رنگ های بیشتری داشته باشید بهتر است.

• لبنیات :

محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر منابع عالی کلسیم و ویتامین D هستند. این مواد مغذی برای سلامت باروری ضروری هستند و می توانند شانس کاشت موفقیت آمیز را در طول درمان IVF افزایش دهند. برای کاهش مصرف چربی های اشباع، گزینه های کم چرب یا بدون چربی را انتخاب کنید.

• غلات کامل:

روی آوردن به غلات کامل مانند برنج قهوه ای، کینوآ و نان گندم کامل می تواند مواد مغذی و فیبر ضروری را برای بدن شما فراهم کند. این کربوهیدرات های پیچیده به تنظیم سطح قند خون کمک می کنند و می توانند تعادل هورمونی را بهبود بخشند، که برای درمان موفقیت آمیز IVF بسیار مهم است.

• پروتئین بدون چربی:

پروتئین جزء مهمی از رژیم غذایی باروری است. منابع پروتئین بدون چربی مانند مرغ، ماهی و حبوبات را انتخاب کنید. این غذاها اسیدهای آمینه ضروری را فراهم می کنند که برای رشد تخمک و اسپرم حیاتی هستند.

• چربی های سالم:

گنجاندن چربی های سالم در رژیم غذایی می تواند تأثیر مثبتی بر باروری شما داشته باشد. غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی های چرب ، گردو، دانه های چیا و دانه های کتان را در نظر بگیرید. این چربی ها می توانند به کاهش التهاب و تقویت تعادل هورمونی کمک کنند؛ همچنین امگا 3 می تواند از پوشش سالم رحم و باروری کلی حمایت کند.

• آجیل و دانه ها:

یک مشت آجیل و دانه هایی مانند بادام، گردو، تخم کدو تنبل و تخمه آفتابگردان بخورید. این غذاهای غنی از مواد مغذی مقدار مناسبی از ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های سالم را فراهم می کنند. آنها همچنین می توانند به تنظیم سطح هورمون ها و بهبود باروری کلی کمک کنند.

• آب:

هیدراته ماندن در طول درمان IVF بسیار مهم است. نوشیدن مقدار کافی آب به حفظ جریان خون بهینه به اندام های تولید مثل کمک می کند و از رشد تخمک ها و اسپرم های سالم حمایت می کند. سعی کنید حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید.

• مصرف فولیک اسید:

مصرف فولیک را از سه ماه قبل از اقدام بارداری شروع کنید زیرا که مصرف آن برای عملکرد سیستم تولید مثل ضروری است.

جمع بندی 

روی غذاهایی تمرکز کنید که دارای آنتی اکسیدان بالایی هستند، مانند انواع توت ها، سبزیجات برگ دار و سبزیجات رنگارنگ. این غذاها می توانند به محافظت از تخمک و اسپرم شما در برابر استرس اکسیداتیو کمک کنند و یک محیط مساعد برای لقاح ایجاد کنند.

برخی از سبزیجات و میوه های برگ سبز مانند کلم بروکلی، بامیه، اسفناج، کلم بروکسل، گل کلم و چغندر حاوی اسید فولیک هستند. اسید فولیک کلید افزایش شانس فرد برای لانه گزینی و بارداری موفق است.

بهتر است رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. قبل از انتقال جنین، حداقل کاهش مصرف قند و غذاهای فرآوری شده مانند آب نبات، چیپس، فست فود و نوشابه ضروری است. مطالعه ای که در سال 2018 انجام شد نشان داد که غذاهای بسیار فرآوری شده و مملو از قند با کاهش شانس باردار شدن مرتبط است.

یکی‌دیگر از مواردی که باید درباره تقویت قبل از آی وی اف بدانید مصرف نکردن مواد حساسیت‌زا است. اگرماده غذایی خاصی برایتان باعث حساسیت می‌شود قبل و بعداز عمل، مصرف آن‌ها را قطع کنید. 

ایجاد تغییرات شدید در رژیم غذایی خود در طول این فرآیند، مانند اتخاذ یک رژیم غذایی بدون گلوتن،بدون کربوهیدرات ضروری نیست و به شما توصیه نمیشود.